腰背肌如何锻炼

立博-立博手机版-立博体育官网发布时间:2020-02-02 05:39:26

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  腰间盘突出要经常进行腰背肌锻炼,一天可以出现两次,也可以三次力所能及的。平卧在平板床上,席梦思硬一点也可以,双肘关节着力床,脚弯曲靠床,头靠床挺起来加上腰背肌锻炼,把腰部尽可能抬高,抬高到一定程度坚持三十秒甚至四十秒,每天来回重复二十到三十次,一天两组到三组,对腰背肌锻炼非常有好处,对腰间盘突出也有帮助,避免腰间盘突出的再次发生。

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